为什么上午犯困下午就好了（中午要睡多久晚上才不会困）

为什么上午犯困下午就好了？

上午犯困下午精神好的原因可能与身体的生物钟有关。

人体的生物钟是一种自然的生理节律，控制着我们的睡眠、醒来和活动时间。

大多数人的生物钟都是24小时，被称为“循环节律”。

在循环节律中，人体会在晚上睡觉，在早上醒来。

然而，人体的生物钟也会受到其他因素的影响，例如光线、食物和锻炼等。

如果你在上午感到疲劳，可能是因为你的生物钟还没有完全调整到活动状态。

而到了下午，生物钟已经逐渐适应活动状态，因此你会感觉更加精神。

当然，也有可能是因为午餐的食物和饮料提供了额外的能量，使你感觉更加精神。

中午要睡多久晚上才不会困？

中午一般睡二十分钟到半小时晚上！午睡的时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。

如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。

但是午睡的时间特别长，有研究发现白天睡眠一个小时，相当于夜间睡两个小时。

如果午睡的时间太长，很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困，又形成了晚上的失眠。

中午睡多久才不会困？

中午睡40分钟左右就不困了，大人睡40分钟就可以了，孩子们要睡1个小时以上，因为孩子小中午晚上都比大人要多睡，中午休息一下，有利于健康，下午精神状态会更好，所以，要养成午睡的习惯，休息时间不能过长，如果太长晚上睡眠会受到影响。