运球的基本步骤（怎么练运球基本功）

运球的基本步骤？

球先碰地，人在动脚的顺序。

怎么练运球基本功？

1、原地运球。

单手轮流拍球，每只手拍50下交换进行。

在拍球时手不要直上直下，或有一些翻腕动作运球翻腕是属于违例旳。

在球弹起时手摸于篮球侧面并向下进行翻腕拍球，练习运球的熟练程度。

当觉得较熟练时，可以不看球进行盲拍训练。

或加快速度。

通过此练习可提高运球基本功。

2、交叉运球。

弯腰叉开双腿将球从左手斜拍弹射至右手，再由右手回弹至左手，以此类推。

不断练习至熟练时提高拍球高度或降低高度，不断加快速度。

通过此练习可以提高我们在运球跑动时的灵活性。

3、胯下运球。

身体下蹲左腿向前一步，利用交叉运球在胯下运球，左右腿交换练习。

不断提快速度，此练习，可以提高在打球竞技时的反应能力，及晃人越位上篮的综合能力，前提交叉运球一定要练习牢固。

4、背后运球。

将球放至背后，利用交叉运球进行练习，此过程需完全在背后进行，此项训练难度较大，须多加练习。

此练习可提高综合素质，锻炼反应能力。

5、跑步运球，边跑边运球，分单手运球，交叉运球，胯下运球，背后运球，综合运用在跑步过程中。

不要单跑直线可以跑s线和z形线进行练习，多加练习其灵活能力，活学活用不要死板硬条，将以上技巧训练成熟并练出一定速度，这才可以在篮球场上保持稳定状态不被人抄球。

通过以上练习可以不断提高我们对球的手感培养。

怎么练运球基本功？

1、原地运球。

单手轮流拍球，每只手拍50下交换进行。

在拍球时手不要直上直下，或有一些翻腕动作运球翻腕是属于违例旳。

在球弹起时手摸于篮球侧面并向下进行翻腕拍球，练习运球的熟练程度。

当觉得较熟练时，可以不看球进行盲拍训练。

或加快速度。

通过此练习可提高运球基本功。

2、交叉运球。

弯腰叉开双腿将球从左手斜拍弹射至右手，再由右手回弹至左手，以此类推。

不断练习至熟练时提高拍球高度或降低高度，不断加快速度。

通过此练习可以提高我们在运球跑动时的灵活性。

3、胯下运球。

身体下蹲左腿向前一步，利用交叉运球在胯下运球，左右腿交换练习。

不断提快速度，此练习，可以提高在打球竞技时的反应能力，及晃人越位上篮的综合能力，前提交叉运球一定要练习牢固。

4、背后运球。

将球放至背后，利用交叉运球进行练习，此过程需完全在背后进行，此项训练难度较大，须多加练习。

此练习可提高综合素质，锻炼反应能力。

5、跑步运球，边跑边运球，分单手运球，交叉运球，胯下运球，背后运球，综合运用在跑步过程中。

不要单跑直线可以跑s线和z形线进行练习，多加练习其灵活能力，活学活用不要死板硬条，将以上技巧训练成熟并练出一定速度，这才可以在篮球场上保持稳定状态不被人抄球。

通过以上练习可以不断提高我们对球的手感培养。

运球动作要领？

我们手的部分，大家很多人在做运球的时候，会有一个错误的运球方式

第一:就是用掌心来做推球的动作，是没有办法让你，很有效的去控制球的方位

第二:当我们运球的时候，尽量可以用手指的前端，手指头这个部分去控制球的动向。

你明白了吗

篮球运球动作要领？

1.当我们运球的时候，尽量可以用手指的前端，手指头这个部分去控制球的动向，运球时，五指张开。

2.用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球。

3.拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

运球和带球区别？

运球是指有节奏的控球，通过一系列运球来过掉防守人，运球这一工作主要是由控卫来担任，毕竟控卫的控球水平是很高超的。

而带球一般是说运球向前走，在比赛中我们经常会听到带球过半场之类的词汇，带球对球的控制水平要求不高，也并不一定要让控卫来担任，每一个人都可以带球，带球其实很简单，与运球相比，带球只需要一点点球感就行了。