长胖的方法推荐（关于如何长胖的方法的简述）

提及长胖的方法推荐（关于如何长胖的方法的简述）的相关内容，许多人不太了解，来看看小奉的介绍吧！

1、改善肠胃的消化与吸收功能

许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实。

所以瘦人想知道如何长胖首先要从改善肠胃入手。

2、不能偏食。

注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。

植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。

3、做到生活有规律，保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的。

本文字数共计348字，希望能对大家有所帮助。