排宿便清肠道的方法（怎样才能把肚子里的宿便排干净）

排宿便清肠道的方法？

清晨起来喝点淡盐水或者是蜂蜜水，多吃些水果或者是红薯，韭菜，芹菜，粗纤维的，多运动，不要吃的过于油腻，大便要有规律，尽量做到每天排便一次。

怎样才能把肚子里的宿便排干净？

饭前多喝水，尤其是早饭前要多喝。

想要排便痛快先要让肠道顺滑，肠道得到足够多的水份滋养，就会顺滑流畅地把粪便送出体外。

排肠毒清宿便的方法？

首先，多吃蔬菜，如木耳、芹菜、蘑菇、香菇、紫菜等蔬菜。

第二，适量食用粗粮和粗粮，如糙米、绿豆、大豆、小麦、红薯、燕麦等，能有效清除肠道，也对便秘有好处。

3、酸奶和蜂蜜水，能促进肠蠕动，清肠，使毒素排出体外。

四、多吃水果，如香蕉、草莓、火龙果等，吃完后，应多喝水，以便有效地清理夜间。