怎么样最快速练三角肌　如何练三角肌最有效

怎么样最快速练三角肌？

一般可以进行仰卧起坐、立正杠铃推举、绳索面拉练三角肌最有效，通过运动锻炼时三角肌更加有型，但是需要长时间的坚持，才能够达到理想效果。

如何练三角肌最有效？

你好，想要练三角肌，最有效的话，我建议您做哑铃的侧平举以及正面推举动作，都是对我们练三角肌是很有效的，希望我的回答对您有所帮助

怎么练三角肌前束？

（1）直臂前平举：

是锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。

（2）哑铃交替前举：

哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。