铅球正确投掷方法（掷铅球技巧）

提及掷铅球技巧的相关内容，许多人不太了解，来看看小良的介绍吧！

铅球正确投掷方法你知道多少呢?下面跟我一起来学习一下吧。

欢迎参阅。

铅球是推而非掷的项目，推的距离由推的角度、速度、出手高度等因素构成。

推铅球的速度，视推者得动力而定，一般而言，铅球掷远的特性为：

1.铅球必须以单手自肩上推出。

2.属于直线运动。

3.属于人高体大运动员的比赛项目。

4.需要高度瞬发力、速度及全身协调能力。

1.投掷方法分为：

(1)侧向式

(2)背向式

(3)旋转式。

2.握球方法分为：

(1)三指式

(2)四指式

(2)五指式。

(要求重点：a.握球时，铅球重心应置于手的中心。

b.握球时，手指的间隔要均等。

)

3.持球要求重点：

(1)进入推球动作时，保持稳定的状态。

(2)在最适宜加力部持球(手臂不低于45度)。

(3)保持轻松。

4.滑步的预备动作

(1)体重落在右脚上并保持平衡。

(2)身体下蹲时亦应保持平衡。

5.滑步

(1)滑步时要以整个脚掌承受重心的移动。

(2)要使右脚尽快在身体的下方着地。

(3)左臂尽可能拖后，以避免身体过早伸展。

(4)上半身要在放松的状能下移动，但右脚着地时躯干应扭紧。

6.推球姿势

(1)使身躯干形成扭紧状态。

(2)保持正确的姿势。

(3)左臂位于体前。

7.推球

(1)将右腿爆发的蹬力有效地传递给铅球(垒球)

(2)固定左腿以加大右腿的蹬力。

(3)握好球的重心，以最合理的角度推出。

8.跟进动作和维持平衡

(1)要尽量加大跟进动作幅度。

(2)停止身体运动以避免犯规。

(3)追纵铅球的飞行轨迹，亦确定方向是否正确。

本文字数共计1007字，希望能对大家有所帮助。