蛙泳换气技巧（蛙泳哪个点呼吸换气）

蛙泳换气技巧？

蛙泳换气按下述标准执行。

当双臂向前直伸，双腿內夹时，整个身体放平处于在水内滑行时，此时头部潜入水中，同时呼气。

当双臂完成划水，双腿收回至身躯前，此时身体借助卷曲时的助力，将头部伸出水面，完成吸气，再按照呼气时的动作完成呼气，如此反复即可完成换气

蛙泳哪个点呼吸换气？

蛙泳是4种游泳姿势中最基本的泳姿。

初学蛙泳的人不好掌握换气的位置是可以理解的，蛙泳换气在头部刚出水时就可以换气了，就是在嘴部紧贴水面T的位置时换气，换气在瞬间1、2秒时间内即可。

熟练的游泳动作是连续性的，要不断练习，换气就可以掌握好了。

蛙泳的正确呼吸方法？

1.

水中呼气

在游泳的过程中，在水里的时候应当尽量将气呼净，这种方式可以有效的帮助在水中的时候维持呼吸的平衡，有助于出水时的吐气。

2.

出水吸气

游泳的时候会有出水的情况，在出水的时候应当尽量吸气，直到将气吸足为止。

3.

张大嘴吸气

在吸气的过程中，为了能够在短期内吸到能充足的气，应当尽量张大嘴吸气，这样才能够帮助在游泳的时候有更快的速度。

4.

禁止用鼻子吸气

由于游泳运动需要一定的速度，如果用鼻子吸气的话，很容易导致呛水，甚至会造成窒息的危险。

5.

在游泳的过程中，如果在水中没有将气吐净，可以在出水的同时适当吐气，对于调整呼吸有很好的效果。

蛙泳的正确呼吸方法？

1.

水中呼气

在游泳的过程中，在水里的时候应当尽量将气呼净，这种方式可以有效的帮助在水中的时候维持呼吸的平衡，有助于出水时的吐气。

2.

出水吸气

游泳的时候会有出水的情况，在出水的时候应当尽量吸气，直到将气吸足为止。

3.

张大嘴吸气

在吸气的过程中，为了能够在短期内吸到能充足的气，应当尽量张大嘴吸气，这样才能够帮助在游泳的时候有更快的速度。

4.

禁止用鼻子吸气

由于游泳运动需要一定的速度，如果用鼻子吸气的话，很容易导致呛水，甚至会造成窒息的危险。

5.

在游泳的过程中，如果在水中没有将气吐净，可以在出水的同时适当吐气，对于调整呼吸有很好的效果。

蛙泳怎么换气？换气时怎样消除干呕的感觉？

一个总的原则，嘴巴吸气＋呼气，鼻子绝不吸气，可参与呼气(可帮助尽快排空肺里废气)。

具体点说：

蛙泳：

换气比较简单，头出水面嘴吸气，入水吐气。

很多初学者有几个问题，一个是感觉换几次气后气不足，喘不上气了，这个主要是吐气不彻底，看似吐气吐完了，其实嘴里还含着一口废气，所以游着游着感觉肺要炸了。

这种情况多数是吐气太慢造成的，有两种解决方法，一个是鼻子嘴巴一起呼气，加快呼气速度；一个是出水的时候鼻子保持呼气。

还有一个问题是感觉头出水难，换不到气。

这个主要是动作不标准发力错了。

很多人觉得蛙泳换气纯粹靠抬头动脖子，其实不是的，蛙泳的换气靠的更多是手臂向下压水时候产生的浮力，有这个浮力做基础，脖子稍微一仰嘴巴就出水了。

自由泳：

自由泳的难点在转头换气，肩胛骨和三角肌发力，转头咬肩换气，我习惯三次手一次气。

自由泳的换气有几个问题，一个是很多人是先学蛙泳再学自由泳，这样换气的时候总喜欢抬头，让嘴巴和鼻子都出水面。

可实际上自由泳的换气嘴巴是有一半在水里的，耳朵肯定是在水里的，这是为了尽量保持身体的流线型。

另一个是，转头的时机把握不好，一般是转头太晚。

手在准备抱水的时候你心里就要做准备转头了，抱水到胸前的时候就要转头了，推水完成手臂出水的时候吸气已经差不多完成了。

很多人推水的时候才转头，吸气时间太短没吸到气，造成假呼吸，游到肺炸。

仰泳：

很多人觉得仰泳不要换气，其实不然！看你怎么游了。

如果你游不换气的仰泳，那就保持头稍微抬一点，收下巴，保持鼻子始终高于水面。

记住只是鼻子出水，头抬太高了破坏线条。

嘴会经常进水的，吐出来就好，参考鲸鱼。

还有一种就是换气游，好处就是头可以不用那么辛苦抬着，也不用时刻观察周围避免呛水。

技巧就是鼻子不断往外喷水，三次手头微抬嘴出水吸气。

蝶泳：

蝶泳其实换气不难，和蛙泳差不多，都是头出水嘴吸气，入水吐气。

蝶泳换气的主要问题是抬头换气和手的配合问题。

蝶泳的换气和蛙泳一样，不是靠脖子硬抬，而是靠浮力，和蛙泳不同的是，蛙泳是可以靠抬头换气的，蝶泳主要是靠上半身出水带动头出水换气，你上半身不起来，头抬再高也换不到气。

双手向下压水的时候借助浮力就要身体抬一点了，推水完成就要抬头了(蝶泳压水的那下要特别用力，不然上半身抬不起来)，然后头要先于手入水，否就会沉，下一次就起不来换不到气了。