时间：2024-01-13 04:14:46来源：
1.常见的坚果有杏仁、腰果、核桃、松子、开心果、榛子、瓜子、花生等。
2.坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、油脂、矿物质、钙物质、各种维生素等营养元素，非常适合给青少年或儿童以及孕期妈妈食用。
坚果适合在上午吃，它能压制饥饿感，并延长饱腹感。
坚果虽然非常好，但油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。
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