马甲线是指哪个部位（马甲线怎么练最快最有效）

马甲线是指哪个部位？

马甲线是指没有赘肉的腹部，同时还需要有肌肉线条。

腹部主要由两部分组成，一部分是腹肌，另一部分腹外斜肌，而腹肌与腹外斜肌之间会形成线条，这就是马甲线，主要位于腹肌中间的那一条线。

马甲线怎么练最快最有效？

步骤/方式1

平躺做太空步的动作

身体平躺地，双脚并拢与地面呈90°，同时双手紧靠身体两侧，手心朝下使上身紧绷，双脚开始做交叉步，建议这个动作可以做一组休息30秒，每组做50个。

步骤/方式2

仰卧起坐

20个一组，组间休息一分钟，三组为宜

步骤/方式3

平板支撑

尽你最大的努力，能做多长时间就坚持多久。

三组后基本上就力竭了

马甲线怎么练最快最有效？

步骤/方式1

平躺做太空步的动作

身体平躺地，双脚并拢与地面呈90°，同时双手紧靠身体两侧，手心朝下使上身紧绷，双脚开始做交叉步，建议这个动作可以做一组休息30秒，每组做50个。

步骤/方式2

仰卧起坐

20个一组，组间休息一分钟，三组为宜

步骤/方式3

平板支撑

尽你最大的努力，能做多长时间就坚持多久。

三组后基本上就力竭了

马甲线是什么意思？

马甲线指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，是平坦腹部的最高境界。

因看起来很像马甲，所以被称为马甲线。

马甲线是什么意思？

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

能够练出马甲线的方式有很多如平躺抬腿，缩小腹运动：

身体平躺，双手掌心向下至于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

健身最难的是坚持，只有长时间的坚持才能拥有迷人的马甲线。

马甲线是个啥？

马甲线是指没有赘肉的腹部，同时还需要有肌肉线条。

腹部主要由两部分组成，一部分是腹肌，另一部分腹外斜肌，而腹肌与腹外斜肌之间会形成线条，这就是马甲线，主要位于腹肌中间的那一条线。