怎么锻炼身体好得快（如何在家锻炼身体）

怎么锻炼身体好得快？

锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，其次也可骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间身体的力量就会上去的。

如何在家锻炼身体？

平板支撑

锻炼腰腹肌。

俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面。

要注意肘关节和肩关节与身体要保持90度。

原地跳

原地跳包括跳绳和不用绳，都是和慢跑一样的有氧运动，也能锻炼心肺。

可以在看电视的时候做，但是它能够很快让我们身体热起来，活动我们全身的关节。

如果有条件的话，可以升级为跳绳，也是很好的有氧运动。