血糖高怎么办这下明白了

时间：2021-06-26 15:00:04来源：

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血糖高虽然不是特别可怕，但是不及时的控制调理的话，则可能引发一些并发症，对个人的生活质量和健康都造成极大的影响，那么血糖高怎么办呢?血糖高怎样调理好?想要控制血糖值，大家可以试试以下调理血糖高的方法。

血糖高怎么办?

一、明确血糖控制目标。

想要控制血糖值你得知道不同年龄层人正常血糖值，一般60岁以下的血糖高患者，空腹血糖应控制在4.4～6.0mol/L，餐后血糖应控制在4.4～8.0mol/L。对于有心血管方面的疾病的60岁以上的老人，要求空腹血糖<7.0mol/L餐后血糖<10.0mol/L;而年轻的血糖高患者应更严格，空腹血糖应控制在4.4～5.6mol/L，餐后血糖应控制在4.4～7.8mol/L。

二、控制精粮摄入，宜多食粗粮。

精细的主食要少吃，像大米饭这种对于血糖高患者来说是不利于控制血糖的，提倡用粗制谷物代替精制谷物，推荐燕麦、小米、玉米、荞麦以及各种豆类食物。

小米粉窝头：用小米粉和大豆粉制作成的窝窝头适合血糖的高患者。

粗粮面条：用荞麦等原料制作成的面条适合血糖高的人，这也是北方地区的特色饮食。

三、增加维C摄入。

长期血糖高很容易引发心血管方面的疾病，补充维生素c的好处是可以防止动脉血管壁被破坏，防止动脉粥样硬化，从而减少糖尿病的发病以及其并发症的发生。

四、多喝降血糖的茶饮。

茶中富含的茶多酚具有极强的抗氧化性和降血糖作用，用作辅助治疗血糖高的病情是非常好的。

首乌茶：准备首乌20—30克，放入锅中加适量水煎煮30分钟后放凉即可饮用，每天一剂缓解血糖高。

决明子茶：每次用15—20克决明子泡水代茶饮用，每天可以喝数次，决明子茶不仅可以降血糖，还可以降血压，是防治心血管类疾病的最佳茶饮。

五、睡眠长短要适中。

据研究发现，一个人若每天睡眠时间不超过6个小时，其患糖尿病的风险会加倍，每天睡眠时间超过8小时，患糖尿病的分析概念会增加三倍，所以睡眠时间太多或者太少都是不利于血糖健康的，保持适宜的睡眠即可。