便秘严重怎么办怎样做能快速排便(便秘严重怎么办怎样做能快速排便合肥市瑞金专科医院)

少数人不知道便秘严重时如何做到快速排便(便秘严重时如何做到快速排便)。所以，小静，说说严重便秘怎么做，快速排便怎么做。

1.饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌食辛辣刺激性食物，禁酒。

2.定期锻炼，休息时间多参加户外运动，如打球、跑步、健美操等。运动可以促进肠胃蠕动，方便排便。

3.多喝水。多喝水可以促进胃的蠕动，增加体内水分，避免大便干燥。

4.养成规律的作息时间，每天定时排便，帮助排便。

5.保持愉快的心情，过度紧张，精神压抑，心情不舒服是导致便秘的主要原因之一。好心情有助排便。

本文到此结束。希望小静的内容能帮到你。