初伏怎么养生(初伏养生小知识)

有些人很好奇怎么养生(第一次养生的知识)。那么，肖佳，先给我讲讲如何保持健康吧。

1、不适合大量进补。因为夏天，人吃了太多的稀饮料，胃消化液被稀释，消化功能下降。此时很难消化，容易引起消化不良和肠梗阻。而且普通人常用的滋补品都是温性的，夏天吃会上火。夏天出汗过多，新陈代谢加快，进补的营养物质被浪费。

2.讲究“扶阳”，夏天太阳强。此时人体为了顺应天气，处于“阳气外盛，内虚”的局面，容易出虚汗，暑气逼人。(天下健康网)经常造成人体阳气过盛，身体夏季体质虚寒。这时候如果因为防暑降温而过于贪吃寒食、冷食，就容易导致内寒。

3、第一个三伏天饮食:多酸多甜，补气去火。古代学者认为“夏季湿热，宜清补”。夏季潮湿对脾脏非常不好，苦味食物有泻燥的作用，不宜多吃。因此，日常饮食宜多吃甘寒或甘寒。而且夏天归心，心喜欢凉，所以夏天要多吃酸的食物，比如菠萝，西瓜。

4.炎热的夏季容易导致人的火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易怒、失眠等。所以，“去火”也是夏季食补的必备功课。夏天最好选择暑凉清透的蔬果，比如西红柿。同时，牛奶性微寒，能补水养阴，清热解毒，也是“去火”佳品。

仅此而已。希望肖佳的内容能帮到你。