五谷杂粮怎么搭配最有营养(五谷杂粮怎么搭配最有营养价值)

不是每个人都知道全谷物怎么搭配最有营养(全谷物怎么搭配最有营养价值)。下面就让小绵来说说如何搭配最有营养含量的五谷杂粮。

1、美容:

薏苡仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配。

温馨提示:银杏和杏仁有一种特殊的味道，配制时要注意自己的口味是否可以接受。

2.宝贝:

山药、薏米、糙米、黑芝麻、核桃随机搭配。

温馨提示:4个月到1岁的宝宝，配方不要太复杂，2-3种即可。

3、补肾强身:

枸杞、芡实、黑豆、何首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃可以随意搭配。

4、健脾开胃:

山药、茯苓、红枣、薏苡仁。随意搭配。

温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良。这样的孩子要多吃健脾的食物。

5、镇静安神:

莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随机搭配。

温馨提示:儿童少吃芡实，婴儿不宜吃，莲子大、大便芡实者少吃。

6、贫血与血液:

阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、何首乌。

温馨提示:可以直接用固元膏吃，磨成粉吃也不错。

7.清热利湿:

茯苓、薏苡仁、莲子随机搭配。

温馨提示:搭配的时候加点核桃或者杏仁，味道会更好。

本文到此结束。希望小面的内容能帮到你。