怎么样预防肾虚 建议大家都记下

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肾是藏精的根本，肾不好，一个人很难有良好的精神状态，干啥都没劲。日常经常听说肾虚，来自社会各个阶层的压力都会给人的肾脏带来负担，那么怎么样预防肾虚好呢?除了日常的注意事项外，饮食预防肾虚是有一定的效果的，那肾虚吃什么能预防呢?关于肾虚的预防问题，下面详细说说。

怎么样预防肾虚?

1、饮食方面

饮食方面要营养混恒，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖的食物，可以减少对肾的负担，对于酒精类，能少沾酒就少喝。日常饮食清淡最佳，不宜吃火锅、麻辣厚重的食物。

2、保证充足的睡眠

熬夜最伤肾了，会导致人没有精神，充足的睡眠可以帮你恢复精神，就算游戏再好耍、聚会在热闹，到点时间的时间不能该，该睡觉的时候一定要按时睡觉。

3、常活动腰部

肾在人腰部的两侧，经常活动腰部可以有效补肾纳气，防止肾虚。推荐多做刺激脚心的按摩，尤其是脚部的涌泉穴，经常在泡脚的的时候按摩，可以益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，对肾脏是百益无一害的。

4、预防尿路感染

肾脏的抵抗力下降，患尿路感染的几率也越高。尤其是年纪越来越大，发病率会逐渐增高。男性前列腺健康要别注意，一不下心列腺增生就容易引起尿路感染，应该早发现早治疗。

5、避免纵欲过度

过度性生活会导致男性肾精亏损，很容易发生肾虚，所以控制好性生活的频率，健康的性生活才能给身体带来益处。

肾虚吃什么能预防?

黑色食物：黑色类的食物对肾脏有益处，推荐平时适当吃些黑芝麻、黑木耳和黑豆。比如黑豆，它是一种含维生素E较高的食物，常食之，可以抗衰老。

海鲜：咸腥味的食物对肾脏的滋补是很好的，尤其是海产品类，大部分都是咸腥的，适当的吃海鲜可以预防肾虚。海鲜中比较的滋补比如海参，当然这个价格也贵。

豆类：豆类对人体的肾脏也是相当有益处的，大豆富含丰富的植物蛋白，可以补充人体必需的氨基酸，有效为人体提供营养，还能抗衰老。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。