健身好还是跑步好(健身好还是跑步好减肥)

有些人很好奇到底是健身好还是跑步好(健身还是跑步减肥)。所以，小常，给我讲讲健身或者跑步吧。

1.想练肌肉，跑步后要健身；要减肥，健身后跑步。

2.跑步后体内糖分有一定消耗，白肌能量消耗较大。此时健身可以刺激红肌增加纤维直径(肌纤维数量不变)，而掌管爆发力的红肌比白肌恢复能量更快，因此可以更有效地得到锻炼。来储存更多的非糖能量。相反，健身后肌肉组织会强烈充血，肌纤维(总肌肉)直径会增加一点。肌肉组织的增加会增加热量的消耗，从而提高减肥的效率。

仅此而已。希望小常的内容能帮助你了解更多。