产后瑜伽减肥的动作(产后瑜伽减肥的动作有哪些)

产后瑜伽减肥的动作(产后瑜伽减肥的动作有哪些)不是每个人都知道的。接下来就让小曼说说产后瑜伽减肥吧。

1.跪坐，或者盘腿坐在垫子上，脊柱挺直。呼气，然后轻轻吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。在这个呼吸过程中，胸部和胸腔不要扩张。呼气时，慢慢收腹，向内回缩，手指再次触碰。重复6-10次。

2.吸气，双脚打开，双臂水平举于身前，掌心相对。呼气，弯曲左臂，捏右臂向左伸展，同时将头转向右侧。重复2-4次自然呼吸。吸气，双手举过头顶，右手掌心对着后背呼气。左手握住右臂肘关节，慢慢向左拉右臂。重复2-4次自然呼吸。反方向重复。

3.屈膝下跪。然后吸气，右腿向后拉伸，抬头，直视前方；弯曲右膝，呼气，慢慢向内收回双腿，靠在胸前，眼睛向下看，鼻尖触碰膝盖；还原，然后反方向重复。

仅此而已。希望小曼的内容能帮助你了解更多。