运动前后吃什么(运动前后吃什么水果比较好)

还有少数人不知道运动前后吃什么(运动前后吃什么水果比较好)。然后小白谈论运动前后吃什么。

1.早上起床后，可以喝点牛奶、豆浆等饮料，补充水分，让人有饱腹感。也可以适当吃一些饼干或吐司；如果在运动前吃一些食物，可以减少运动后的早餐量，这样可以更好的控制热量摄入，避免发胖。

2.中午前后运动:工作了一上午，不妨中午做有氧运动。运动前要吃一些含碳水化合物的清淡食物填饱肚子，以维持血糖浓度。如果不是很饿，暂时不吃东西也没关系，但是运动后一定要补充水分，吃一些含碳水化合物的食物，比如谷类、豆类等，维持肌肉中的肝糖，帮助肌肉燃烧脂肪；此外，你应该多吃含蛋白质的食物来帮助你的肌肉生长。

3.晚上锻炼前后:有些人有晚上锻炼的习惯。这些人可以在下午四五点吃一些食物，维持血糖浓度，储备运动能量，如葡萄干、麦片、高纤维饼干等。在运动后的几个小时内，身体忙于从肌肉中清除未使用的肝糖。这时候可以多吃一些富含糖分的食物，如谷类、新鲜水果、淀粉类食物、蔬菜等。，但要注意少吃，因为夜间人体代谢率低。为了避免囤积多余的热量，最好控制自己的食量。

仅此而已。我希望小白的内容可以帮助你了解更多。