立冬养生的饮食有三宜(冬三月养生宜)

有些人不知道立冬养生的饮食。让笑笑说说初冬养生的饮食。

1、宜粥。冬季宜吃养心除烦的五谷粥、消食化痰的萝卜粥、养肺养胃的山药粥、养阴益精的核桃粥、养脾胃的茯苓粥、养气养阴的大枣粥、增进食欲的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。

2、宜温，以取杨胜尹畅之意。如牛羊肉、狗肉、桂圆、大枣、鸡蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。每年冬季聚餐喝一小杯酒，对中老年人滋阴大有裨益。

3、适合坚果类，冬天多吃核桃、栗子、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米。注意一定要肥胖的人，忌肥、甜、温、稠。

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