父母补品必买清单（中年人吃哪种营养品好）

父母补品必买清单？

老人家可以用到的补品，有这样一些，老年人牛奶，营养麦片，燕窝鱼翅，墨鱼红枣猪肚，新鲜土鸡，土鸡蛋，牛肉，羊肉，还有水果类。

中年人吃哪种营养品好？

1、蛋类

生活中常见的鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等等，蛋白质含量高、营养全面，是很优质的“天然补品”。

相比肉类食品，蛋类在价格上很大众，只要平时坚持吃，完全能维持人体对蛋白质的需求。

蛋类虽好，但也不能多吃，早晚各一个就够了，以免胆固醇摄入过高，对身体不好。

推荐吃法：

水煮蛋，茶叶蛋，荷包蛋，鸡蛋小炒菜，鸡蛋汤等等，都可以，这个要根据个人的口味，想怎么吃，就怎么吃。

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2、豆制品

人年龄大了，容易骨质疏松、腰肌酸软，这其实都是钙流失过快的表现。

所以，中老年人朋友，平时一定要注意补钙。

除了常喝的牛奶，豆制品的含钙量也很高。

像豆浆、豆腐皮、腐竹、豆干等，好消化易吸收，牙口不好的人群，可以经常换着吃。

推荐吃法：

炖豆腐，煎豆腐，豆腐脑，豆浆，水煮豆腐皮，都还不错。

3、鱼类

在肉类食品里，鱼类虽然比较便宜，但是营养一点也不少。

鱼肉营养丰富，富含大量的卵磷脂，能有效预防中老年人丢三落四、忘东忘西，缓解失眠健忘，提高记忆力。

有些人不喜欢吃鱼，主要是感觉鱼有腥味，所以鱼肉在烹饪的时候，一定要注意去腥。

推荐吃法：

清蒸鱼、豆腐炖鱼，水煮鱼，红烧鱼，要根据不同的鱼，选择不同的吃法。

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4、坚果

坚果可以说是“浓缩的精华”，像核桃、花生、板栗、腰果等都含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，是中老年人养生的理想之选，每天吃几颗，补充营养强身体。

推荐吃法：

坚果可以直接吃，当然也可以当菜炒着吃。