篮球的运球规则和技巧（篮球怎样才能快速跑+带球稳）

篮球的运球规则和技巧？

运球

运球是篮球最基本的技巧，也是最困难的技巧，要想打好篮球，就得先把球运好。

遗憾的是很多篮球爱好者都不在意这些，或是对自己的运球有信心，或是觉得只要会拍着皮球走就OK。

看看NBA里面优秀的后卫，欧文、库里、保罗……他们的运球技术可以说是炉火纯青，却依然在训练中不断提升着自己的运球技巧。

不会运球，在球场上拿到球你就只能站在原地，最多活动两步的距离。

球运得好，在球场上你就可以自由的移动。

重要的是，很多高级的技巧，都离不开一手优秀的运球。

更重要的是，运球不需要场地，不需要队友，只要有一个球，随时随地都可以训练。

我知道一定会有很多人说什么外线射手不需要运球，或者内线中锋不需要运球之类的话。

看看NBA中锋们的运球

这些球员无一不是身高2米以上的巨人，却依然拥有如此细腻的运球技巧。

你还会觉得运球不重要吗？

后卫们的华丽表演我就不上了，网上太多了，而且每天的比赛都能看得到，也无需赘述。

网上关于运球训练的视频多如牛毛，每个视频都各有千秋，特点和技巧不相上下，无论学哪个都没问题。

难的是，坚持。

篮球怎样才能快速跑+带球稳？

学运篮球跑方法如下：

1、控制好脚步。

跑投最常用的是三步上篮式跑投，一定要控制好你的脚步，想跑投时，突破后抱住球迈出两步，第三步就要跳到空中了，接着把篮球抛投出去。

如果不用三步上篮，在跑动中只要抱住球最多再跑两步，否则就是走步违例了。

2、出手速度要快。

跑投时，出手速度一定要快，因为不是正常的投篮，所以不用做出标准的投篮姿势，为了防止对方封盖，一定要加快出手速度，突破后随即把球抛向篮筐，不要犹豫，否则就失去了最佳抛投时机。

3、三步上篮，快速学会运篮球跑一定要学会三步上篮，很容易得分，也很容易进球。

篮球背后运球技巧？

1.背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

2.在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。

当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

3.背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。

而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

4.当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。

篮球背后运球技巧？

1.背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

2.在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。

当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

3.背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。

而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

4.当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。

原地左右手交替运球动作要领？

（以右手运球向防守队员的右侧变向为例）。

运球队员先向防守队员的左侧运球，然后向右侧变向。

变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球，加速前进。

动作要点：

重心降低，拍球的部位正确，拍按球后要转体护球，蹬跨有力，变向换手后加速。